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健康舒適度夏 這份指南請(qǐng)收好

日期：2026-05-20 15:02:32   來(lái)源：   點(diǎn)擊：
　　立夏已過(guò)，小滿將至。5月19日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)，邀請(qǐng)多位專家圍繞夏季常見健康問(wèn)題，給出科學(xué)實(shí)用提示。
 
　　天氣炎熱，兒童更容易貪吃冷飲、零食或者吃飯?zhí)臁⑻喽鴮?dǎo)致消化不良。
 
　　中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院主任醫(yī)師劉征堂提醒，家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，做到定時(shí)定量吃飯，盡量少吃或不吃冷飲和高糖零食，飯后不要馬上跑跳。如果孩子只是輕微腹脹、食欲差，可先通過(guò)清淡飲食、少量多餐來(lái)調(diào)節(jié)。
 
　　暑期臨近，兒童青少年的近視防控問(wèn)題也備受關(guān)注。
 
　　首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師王寧利表示，近視防控沒(méi)有“神器”，最關(guān)鍵的是增加白天戶外活動(dòng)，改變孩子用眼衛(wèi)生，減少近距離閱讀，不要躺在床上閱讀，還應(yīng)按時(shí)睡覺、不熬夜，臥室夜間盡量不開夜燈。
 
　　氣溫升高，心腦血管疾病也不容忽視。
 
　　中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院主任醫(yī)師趙雪燕表示，活動(dòng)后出現(xiàn)明顯的胸悶、胸疼，持續(xù)氣短、心慌等癥狀，要及時(shí)就醫(yī)。如果出現(xiàn)口角歪斜、一側(cè)肢體活動(dòng)不好，或者是言語(yǔ)不清、視物不清、劇烈頭痛等情況，更不能延誤，應(yīng)盡快撥打120，不建議自行就診或等待觀察。
 
　　專家提示，還要重視那些“沒(méi)有感覺”的風(fēng)險(xiǎn)。比如高血壓、糖尿病、高脂血癥早期通常沒(méi)有明顯癥狀，卻是心腦血管動(dòng)脈粥樣硬化的重要危險(xiǎn)因素。長(zhǎng)期吸煙、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、精神壓力大，以及有早發(fā)心腦血管疾病家族史的人，更要關(guān)注血壓、血糖、血脂和體重的變化。
 
　　氣溫高、濕氣重，部分人群熱衷于通過(guò)紅豆薏米水、祛濕糕點(diǎn)、祛濕泡腳包等方式“排毒祛濕”。
 
　　劉征堂提醒，祛濕產(chǎn)品要因人而異。生薏米偏涼，不建議胃腸虛弱、容易腹瀉、經(jīng)期女性和孕婦等人群長(zhǎng)期大量食用。祛濕糕點(diǎn)往往糖分不低，血糖偏高的人要少吃。泡腳可以幫助人們放松，但皮膚破潰、足部感染、糖尿病足風(fēng)險(xiǎn)人群盡量避免泡腳，如果長(zhǎng)期身體困重、食欲差、腹脹、大便黏膩，應(yīng)到醫(yī)療機(jī)構(gòu)請(qǐng)醫(yī)生判斷。
 
　　此外，高溫天氣出汗增多，如何科學(xué)飲水？
 
　　中國(guó)疾控中心研究員張嵐表示，應(yīng)做到少量多次、主動(dòng)補(bǔ)水，不要等到明顯口渴再喝水；首選白開水，避免長(zhǎng)期大量飲用高糖飲料；水溫以溫涼接近室溫為宜，過(guò)冰或過(guò)燙的水可能會(huì)刺激或損傷胃腸道；大量出汗、長(zhǎng)時(shí)間戶外作業(yè)或運(yùn)動(dòng)后，可適當(dāng)補(bǔ)充電解質(zhì)，但淡鹽水并不適合長(zhǎng)期或過(guò)量飲用，高血壓、腎病等患者尤其應(yīng)謹(jǐn)慎。
 
　　針對(duì)夏季公眾外出旅游、露營(yíng)等戶外活動(dòng)明顯增多的情況，張嵐建議，要注意預(yù)防蚊、蜱的叮咬，穿淺色、光滑面料、帶松緊扣的長(zhǎng)褲和外套，回家后要檢查全身，特別是注意耳后、腹股溝、小腿外側(cè)等隱蔽部位有無(wú)蜱附著，遇到鼠類、旱獺等動(dòng)物，不要近距離接觸。
來(lái)源：人民網(wǎng)

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